Tiempo de lectura: 3 min
Contenido de este articulo
Sentir que el corazón se acelera de golpe, que te falta el aire, que las manos te tiemblan y que por un momento crees que algo grave te está pasando… un ataque de pánico puede ser una de las experiencias más aterradoras que existen, aunque no sea peligroso en sí mismo. Si ya te ha pasado una o varias veces, es normal que ahora vivas con miedo a que vuelva a suceder.
¿Qué es un ataque de pánico?
Un ataque de pánico es un episodio repentino de miedo intenso que llega a su punto máximo en pocos minutos. El cuerpo entra en modo de alerta como si hubiera un peligro real, aunque muchas veces no hay ninguna amenaza externa. Taquicardia, sudoración, mareos, sensación de ahogo o de estar «desconectado» de la realidad son algunos de los síntomas más comunes.¿Por qué me pasa esto a mí?
Los ataques de pánico suelen aparecer en personas que atraviesan periodos de estrés acumulado, ansiedad no tratada o cambios importantes en su vida, aunque también pueden presentarse sin una causa aparente. No significa que algo esté mal contigo: es la forma en que tu cuerpo y tu mente están pidiendo ayuda.¿Evitas ciertos lugares o situaciones por miedo a que te vuelva a pasar? Ese miedo anticipatorio también se puede trabajar en terapia.
¿Qué hacer en el momento de un ataque de pánico?
Respirar lento y profundo, contando 4 segundos al inhalar y 6 al exhalar, ayuda a calmar al sistema nervioso. Recordarte a ti mismo(a) que un ataque de pánico, aunque intenso, no es peligroso y pasará en pocos minutos, también reduce su duración. Sin embargo, cuando los episodios se repiten, lo más efectivo es trabajar con un psicólogo(a) las causas de fondo, no solo el síntoma. En consulta, la terapia individual te ayuda a identificar y trabajar el origen de estos episodios. Si sientes que la ansiedad te acompaña la mayor parte del tiempo, te puede interesar también nuestro artículo sobre cómo controlar la ansiedad.Da el primer paso
Los ataques de pánico se pueden tratar y, con el acompañamiento adecuado, dejan de tener el control sobre tu vida. Nuestro consultorio Psicolife está en Santa Anita, y también atendemos de forma presencial a pacientes que vienen desde El Agustino y Ate, además de ofrecer terapia psicológica online para pacientes de cualquier distrito de Lima que prefieran la comodidad de conectarse desde casa.Escrito y revisado por Estefanny Felix, Psicoterapeuta — Colegiatura N.° 21454
0 comentarios