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Abres el celular «solo un momento» y, sin darte cuenta, pasó media hora comparando tu vida con la de otras personas. La ansiedad por redes sociales es uno de los problemas psicológicos que más está creciendo, especialmente entre adolescentes y jóvenes adultos en Lima, y muchas veces pasa desapercibida porque «todo el mundo usa el celular así».
¿Qué es la ansiedad por redes sociales?
Es el malestar emocional que aparece asociado al uso constante de redes sociales: comparación con la vida de otros, miedo a quedarte fuera de algo (FOMO), necesidad de aprobación mediante likes y comentarios, y dificultad para desconectarte incluso cuando sabes que te hace sentir mal.
Señales de que las redes sociales te están generando ansiedad
- Revisas el celular de forma automática, sin una razón concreta.
- Sientes tristeza o insatisfacción después de ver publicaciones de otras personas.
- Sientes ansiedad si no puedes revisar tus redes por un rato.
- Comparas constantemente tu cuerpo, tu vida o tus logros con lo que ves en pantalla.
- Te cuesta concentrarte en tareas porque piensas en revisar el celular.
¿Te identificas con 3 o más de estas señales? Es un buen momento para trabajar la ansiedad por redes sociales antes de que afecte más tu autoestima y tu bienestar emocional.
¿Por qué las redes sociales generan tanta ansiedad?
Las redes sociales muestran una versión editada de la vida de las personas: los mejores momentos, los mejores ángulos, los logros más destacados. Nuestro cerebro, sin embargo, tiende a compararse con esa versión editada como si fuera la vida real y completa de esa persona, lo que genera una sensación de «no ser suficiente» que alimenta la ansiedad.
¿Cómo ayuda la terapia psicológica con la ansiedad por redes sociales?
En terapia trabajamos tanto el manejo de la ansiedad en el momento como las creencias de fondo relacionadas con la comparación y la autoestima. Si además sientes que la ansiedad se extiende a otras áreas de tu vida, puede interesarte también conocer estrategias generales para controlar la ansiedad.
Atendemos de forma presencial en Santa Anita y también mediante terapia psicológica online, ideal para adolescentes y jóvenes de cualquier distrito de Lima que prefieran una sesión desde casa.
Da el primer paso
No se trata de dejar las redes sociales para siempre, sino de aprender a usarlas sin que afecten tu salud mental. Nuestro equipo de psicólogos (as) puede ayudarte a ti o a tu hijo/a a construir una relación más sana con el celular y las redes.
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