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Lees una noticia más sobre lo que la inteligencia artificial ya puede hacer, revisas si tu profesión aparece en alguna lista de «trabajos en riesgo», y sientes una punzada de ansiedad que no sabes muy bien dónde poner. Si te pasa cada vez con más frecuencia, no eres el único: la incertidumbre sobre el futuro laboral se ha convertido en una fuente real de tecnoestrés y malestar psicológico.
¿Qué es el tecnoestrés y por qué se ha intensificado con la inteligencia artificial?
El tecnoestrés es el malestar que aparece cuando la velocidad de los cambios tecnológicos supera la capacidad de una persona para adaptarse a ellos. No es un concepto nuevo, pero la llegada de la inteligencia artificial generativa le dio una forma más específica: la ansiedad por sentir que tu experiencia, tu puesto o tu forma de trabajar pueden volverse obsoletos de un momento a otro.
Cómo se manifiesta esta ansiedad
Revisar constantemente noticias sobre inteligencia artificial. Con la sensación de que nunca es suficiente para «mantenerse al día».
Comparar tu desempeño con lo que una herramienta podría hacer. Y sentir que tu valor profesional se reduce a eso.
Dificultad para concentrarte en el presente. Porque la mente se va constantemente hacia un futuro incierto.
Desmotivación al pensar en tu carrera a mediano plazo. «¿Para qué esforzarme en algo que podría dejar de tener sentido?»
Por qué esta ansiedad no siempre es proporcional al riesgo real
Gran parte de esta ansiedad se alimenta más de la incertidumbre y de titulares alarmistas que de un análisis real de tu situación particular. No todas las tareas ni todas las profesiones se ven afectadas de la misma forma, y la sensación de amenaza constante suele tener más que ver con la dificultad para tolerar lo desconocido que con el riesgo objetivo que enfrentas.
Qué hacer cuando el tecnoestrés y la ansiedad laboral aparecen
Diferencia lo que puedes controlar de lo que no. Puedes decidir seguir aprendiendo; no puedes controlar el ritmo del cambio tecnológico.
Limita el consumo de noticias catastrofistas. Infórmate, pero pon un límite de tiempo: revisar el tema todo el día solo alimenta la ansiedad.
Habla del tema en vez de cargarlo en silencio. Es muy probable que colegas y amigos sientan algo parecido.
Trabaja tu tolerancia a la incertidumbre. Es la habilidad de fondo que realmente ayuda, más que cualquier certeza sobre el futuro.
Busca apoyo profesional si la ansiedad afecta tu sueño o tu ánimo. Cuando la preocupación por el trabajo ocupa buena parte de tu día, vale la pena trabajarla en terapia.
La incertidumbre se puede aprender a sostener
El futuro del trabajo va a seguir siendo incierto, y eso no vas a poder cambiarlo. Lo que sí puedes trabajar es tu forma de relacionarte con esa incertidumbre, para que no ocupe todo el espacio de tu presente.
En Consultorio Psicológico Psicolife acompañamos a adultos que atraviesan ansiedad laboral, incertidumbre o estrés relacionado a los cambios en su trabajo, a través de terapia individual. Si no estás seguro de si necesitas terapia psicológica, revisa estas 10 señales para saberlo.
¿Sientes que no puedes dejar de pensar en si tu trabajo va a seguir existiendo en unos años? Esa ansiedad se puede trabajar, incluso cuando la incertidumbre no desaparece del todo.
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